So nutzen Sie Ihren Crosstrainer effektiv

Um Ihren Crosstrainer effektiv zu nutzen, sollten Sie einige grundlegende Dinge beachten, damit Sie Ihr Training erfolgreich mit dem gewünschten Ziel beenden können. Wichtig sind dabei sowohl Frequenz und Dauer des Trainings als auch die Durchführung des Trainings selbst.

Tipps für Ihr Training

Sie können auf einem Crosstrainer sehr effektiv Fett abbauen, deutlich besser als mit anderen Geräten. Sie verbrennen auch deutlich mehr Kalorien als beim Joggen, da sie nicht nur Ihre Beine, sondern auch Ihre Arme und Schultern verwenden, und das obwohl Ihnen das Training deutlich einfacher und entspannter vorkommt als wenn Sie die gleiche Zeit gejoggt wären. Bei einem Crosstrainer Training reichen schon 3 wöchentliche Einheiten zu je 20 Minuten um nachhaltig und effektiv Gewicht zu verlieren.

Nachdem Sie erste Erfahrungen mit Ihrem Gerät gesammelt haben und einige Zeit darauf trainiert haben, können Sie langsam und schrittweise beginnen, Ihr Training zu intensivieren. Wichtig ist dabei, dass Sie vor allem zu Beginn Ihr Trainingspensum gleich behalten.

Um Ihren Heimtrainer gut zu nutzen, sollten Sie also die Trainingsdauer beibehalten und stattdessen die Intensität Ihres Trainings erhöhen, Ihren Crosstrainer also auf eine höhere Stufe einstellen.

Wie können Sie Ihr Training gestalten?

Sie sollten beim Training jede Woche die Schwierigkeit und die Intensität des Trainings erhöhen. Nach und nach werden Sie die Ergebnisse spüren und Ihre Leistung steigern können.

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Es macht keinen Sinn, in der ersten Woche jeden Tag sehr intensiv zu trainieren und zu versuchen schnelle Ergebnisse zu erzielen, denn diese sind meist nicht nachhaltig. Ihr Körper wird dabei überfordert und Ihre Motivation wird schnell sinken, sodass Ihr Training langfristig keinen Erfolg bringen wird.

Setzen Sie sich realistische wöchentliche Ziele und versuchen Sie, diese durch beständiges Training zu erreichen.

Damit Sie optimal trainieren, können Sie sich während der Einheit auch auf einen bestimmten Körperteil konzentrieren: Sie trainieren zum Beispiel Ihre Brust, indem Sie die Handflächen geöffnet halten, den Rücken durch das Ziehen der Armstangen, und Ihren Po durch das zusätzliche Anspannen der Gesäßmuskeln und so weiter.

Konzentration für optimales Training!

Sie sollten jede Einheit mit der ausreichenden Konzentration angehen. Lassen Sie sich vor allem zu Beginn des Trainings nicht von anderen Dingen wie Fernsehen oder Radio ablenken.

Eine zu geringe Anstrengung wird nicht die erwarteten Ergebnisse bringen und kann auch zu Frustration und zu einem Abnehmen Ihrer Motivation führen. Sie sollten nach einem Training müde und zufrieden sein. Nur mit einem angemessenen Trainingsplan können die Ergebnisse eines Trainings mit dem Crosstrainer effektiv sein.

Auch Abwechslung ist wichtig um mit dem Crosstrainer effektiv zu trainieren!

Genauso sollten Sie für ausreichend Abwechslung bei Ihrem Training sorgen, damit keine Routine einkehrt, die Ihren guten Vorsätzen und damit Ihren Trainingszielen schaden könnte.

Arbeiten Sie zum Beispiel mit Intervallen verschiedener Intensitäten, um Ihren Körper zu zwingen, sich ständig anzupassen. Solche Einheiten erhöhen nicht nur nachhaltig Ihre Leistung sondern erhöhen auch drastisch Ihren Stoffwechsel, was zu einer schnelleren Gewichtsabnahme führt. Solche Methoden helfen Ihnen mit Ihrem Crosstrainer effektiv zu trainieren.

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