Mit dem Crosstrainer fit werden

Ein Crosstrainer ist ein Fitnessgerät mit dem jeder gesunde Mensch schnell fit werden kann. Unabhängig vom individuellen Fitnesslevel ist ein Start jederzeit möglich, wenn keine gesundheitlichen Bedenken vorliegen. Im Zweifelsfall kann ein Arzt befragt werden, ob ein Training möglich ist und in welcher Intensität. Dann kann der Fettabbau gleich beginnen und Muskelmasse aufgebaut werden. Die fließende Bewegung auf dem Crosstrainer sorgt dafür, dass während des Trainings kein Körperteil zu sehr beansprucht wird. Individuell kann der passende Widerstand für einen optimalen Trainingseffekt eingestellt werden.

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Mit dem Crosstrainer topfit werden - so geht’s!

Um mit einem Crosstrainer topfit zu werden, sind nur drei Dinge nötig: ein Crosstrainer, ein gutes Paar Laufschuhe und etwas Trainingsdisziplin. Letzteres ist wohl das Schwierigste für die meisten Menschen. Wer aber den ersten Trainingserfolg bemerkt, tut sich auch damit nicht schwer, denn ab dann kommt Spaß und Freude auf. Denn nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es richtig wohltuend, auf dem Crosstrainer zu trainieren und dabei fernzusehen oder Musik zu hören. Wie nebenbei stellt sich mehr Fitness, mehr Ausdauer, Kraft und allgemeine Stärke ein. Nicht zu vergessen ist übrigens der positive Effekt, den eine erhöhte Fitness auf die Stimmung hat. Denn größere körperliche Belastbarkeit macht sich auch psychisch bemerkbar und die Herausforderungen des Alltags sind leichter zu meistern.

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Motivation leicht gemacht

Trainingsmotivation mit dem Crosstrainer geht ganz leicht: Während bei anderen Sportgeräten erst mühsam eine Einschulung durchlaufen werden muss, ist ein Crosstrainer einfach zu bedienen. Egal, welcher Fitnesslevel vorliegt oder wie viel Übergewicht vorhanden ist - sofort zu starten ist kein Problem. Mit einem Trainingsplan legt der Trainierende fest, wie lange und intensiv er auf dem Crosstrainer trainieren will, um topfit zu werden.

Ein Anfänger setzt sich am besten zwar ambitionierte Ziele, aber realistisch sollten sie trotzdem sein, damit kein Frust aufkommt. Lieber klein anfangen und dann steigern - und zwar ganz ohne Druck oder neugierige Blicke. Regen, Schneefall, Zeitmangel - wer einen Crosstrainer zu Hause hat, kann durch fast nichts mehr davon abgehalten werden, topfit zu werden. Also: Los geht’s!

Ausgewogenes Training

Das Training mit einem Crosstrainer ist sehr ausgewogen, denn der Crosstrainer trainiert gleich mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, wodurch es noch leichter fällt, das Fitness-Ziel zu erreichen. Das ist ein großer Vorteil des Crosstrainers gegenüber anderen Heimtrainern, bei denen oft nur ein bestimmter Körperteil einseitig trainiert wird. Ein Crosstrainer ist damit das ideale Gerät für Fitnesseinsteiger, die ohne viel Aufwand und mit nur einem Gerät trainieren wollen.

Topfit ohne Gefahren

Die Gefahr von Muskel- oder Sehnenverletzungen ist bei einem Crosstrainer gering, denn die Gelenkbelastung ist sehr niedrig. Im Vergleich zum Joggen fehlen sämtliche Stauch- und Stoßbelastungen auf die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke sowie auf die Wirbelgelenke. Das ist auch der Grund, warum selbst Schwangere mit einem Crosstrainer lange weiter trainieren können. Ideal ist der Crosstrainer auch zum Fitwerden für ältere oder kranke Menschen, die meist sehr gut mit dem Training zurechtkommen, da es individuell auf den jeweiligen Gesundheitszustand abgestimmt werden kann.

Mit dem Trainingsplan für Anfänger starten

Auch bei großer Hitze mit dem Crosstrainer trainieren? - Hier geht's zum Artikel übers Training im Hochsommer

Abnehmen mit dem Crosstrainer

So viele Kalorien verbrauchen Sie auf dem Crosstrainer pro Trainingseinheit.

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